El trabajo de prevención es esencial para evitar lesiones. Entrena tu movilidad, mejora tu rendimiento y fortalece tu cuerpo.
El único momento en que podemos evitar una lesión es antes de que se produzca. En esa tarea preventiva intervienen muchos factores: la técnica a la hora de realizar ejercicios, un calentamiento adecuado, el conocimiento del propio cuerpo, el descanso… Pero además, dedicar algunas sesiones de entrenamiento a determinado tipo de movimientos también puede resultar de ayuda. En este sentido, el trabajo de movilidad está entre las opciones más eficaces. En Lucus CrossFit programamos dos sesiones de Mobility & Core cada semana, disponibles para todos nuestros atletas.
Los beneficios del entrenamiento de movilidad van mucho más allá de la prevención de lesiones. Pero sin duda, ese es uno de sus puntos fuertes más destacados. Porque el CrossFit es un deporte que llega a ser exigente, con retos físicos y mentales constantes. A medida que nos esforzamos por superar nuestras marcas personales y alcanzar nuevos niveles de rendimiento, es crucial hacer lo posible por mantenernos flexibles y libres de lesiones. Y ahí es donde el trabajo de movilidad entra en juego.
1. Identificamos y abordamos nuestras limitaciones
El trabajo de movilidad nos permite identificar y abordar las limitaciones físicas que en ocasiones pueden predisponernos a sufrir lesiones. Al realizar ejercicios diseñados para mejorar la amplitud de movimiento y la estabilidad articular, podemos detectar áreas problemáticas y trabajar en ellas antes de que haya dolor o deterioro.
2. Mejoramos nuestra flexibilidad y amplitud de movimiento
Muchas lesiones se producen por falta de flexibilidad y amplitud de movimiento. Cuando las articulaciones no pueden moverse libremente a través de su rango completo de movimiento, aumenta el riesgo de sufrir lesiones musculares, articulares y de tejidos blandos. El trabajo de movilidad contribuye a mejorar en todos estos aspectos, lo que no solo sirve para reducir riesgos, sino que también termina por mejorar nuestro rendimiento en cada WOD.
3. Fortalecemos los tejidos blandos
El trabajo de movilidad no sólo aborda los típicos estiramientos: también trata de fortalecer los tejidos blandos que rodean nuestras articulaciones. Porque al robustecer los músculos, ligamentos y tendones, podemos proporcionar un mayor soporte y estabilidad a nuestras articulaciones, lo que reduce el riesgo de lesiones por hiperextensión o movimientos bruscos.
4. Corregimos desequilibrios musculares
Muchas lesiones pueden atribuirse a desequilibrios, al haber ciertos músculos que están más desarrollados o más tensos que otros. El trabajo de movilidad nos ayuda a identificar y corregir esta clase de problemas, asegurando que todos los músculos trabajen de manera equilibrada y coordinada para reducir el riesgo de lesiones por sobrecarga o compensación.
5. Mejoramos la postura y la técnica
Una buena movilidad es esencial para mantener una postura adecuada y una técnica segura durante los entrenamientos de CrossFit. Cuando nuestras articulaciones tienen la movilidad adecuada, podemos mantener una postura erguida y una técnica correcta en todos nuestros movimientos, lo que reduce el riesgo de lesiones por mala alineación o sobrecarga de ciertas áreas del cuerpo.
En Lucus CrossFit tendrás ocasión de asistir a entrenamientos específicos de Mobility & Core dos veces por semana, de la mano de nuestra entrenadora Noemí Rois. Es una de nuestras sesiones de Skills, a las que pueden acceder todos los atletas del Box, sea cual sea la tarifa que hayan elegido.
¿No te decides? Te invitamos a entrenar con nosotros durante una semana antes de que tomes tu decisión. Gratis. Sin compromisos. Contacta con nosotros y te diremos cuándo puedes empezar.
