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En el Box de Lucus CrossFit no solo realizamos entrenamientos específicos de CrossFit (WODs). También te ofrecemos una amplia variedad de entrenamientos de habilidades o skills, diseñados para ayudarte a incrementar tu rendimiento en áreas concretas. De este modo podrás mejorar tu técnica, reforzar en tus puntos débiles o disfrutar de los ejercicios que más te gusten. Por supuesto, siempre de la mano de entrenadores acreditados y especializados en las disciplinas trabajadas.Todas las tarifas de Lucus CrossFit permiten asistir a sesiones de entrenamiento skills. Puedes consultar nuestros horarios para saber cuándo programamos cada una de ellas.
Skills Halterofilia
Tres veces a la semana, cargamos nuestras barras y entrenamos técnica y fuerza con movimientos de halterofilia. Snatch, clean, push press, sentadilla… los mismos ejercicios que encontrarás en los WODs de CrossFit. Muchas de las sesiones son dirigidas por Víctor Castro, campeón de Europa sub23 y 18º clasificado en el Campeonato Mundial de 2021.
Skills Gimnásticos
¿Quieres moverte con más agilidad y eficacia en el rack? ¿Mejorar tus dominadas, avanzar en toes to bar o conseguir tu primer bar muscle up? Si es así, apúntate a las sesiones de gimnásticos. Tres veces por semana, en horario de mañana o tarde, tendrás la oportunidad de entrenar esta clase de ejercicios, haciendo especial hincapié en la técnica de ejecución.
Skills Mobility & Core
Si lo que quieres es mejorar tu flexibilidad y tu estabilidad, corregir defectos de movilidad en tus WODs, aumentar tu rango de movimiento articular o prevenir lesiones, las sesiones de Mobility & Core son para ti. Trabajarás especialmente la musculatura abdominal, clave para conseguir un buen rendimiento en cualquier entrenamiento de CrossFit. Programamos dos sesiones por semana.
Skills Endurance
En CrossFit trabajamos a alta intensidad y la resistencia es un factor crucial. Las sesiones de Endurance, que programamos una vez por semana, te permitirán potenciar esta capacidad. Preparamos entrenamientos un poco más largos, en los que aprenderás a dosificar tus energías y administrar tu ritmo de trabajo. Por supuesto, puedes asistir sea cual sea tu punto de partida. No tardarás en percibir una importante mejoría.
Skills Flow Yoga
Los beneficios de practicar yoga se perciben en el plano físico, pero también en lo anímico y en lo psicológico. Por eso encaja a la perfección con lo que perseguimos al entrenar CrossFit. Una vez por semana, podrás disfrutar de una sesión de Flow Yoga en el Box, mejorando tus posturas corporales y trabajando en tu respiración de manera dinámica. ¡Los agradecerás en los WODs!
Lucus BodyBuilding
Los entrenamientos de BodyBuilding se parecen un poco más al trabajo que suele realizarse en un gimnasio. En Lucus CrossFit le damos un puntito crossfitero para ayudarte a desarrollar ciertas habilidades mientras mejoras tu fuerza y tu musculatura. Puedes hablar con los entrenadores del Box para acceder a la programación.
Lucus at Home
¿No puedes pasar por el Box durante una temporada? ¿Te vas de vacaciones y quieres seguir entrenando? Si eres atleta de Lucus CrossFit, puedes solicitar a nuestros entrenadores una planificación Lucus at Home. Te darán unas pautas personalizadas para que puedas ejercitarte en cualquier lugar, sin necesidad de material específico.
Lucus CrossFit – Kids
Cuando decimos que todo el mundo puede hacer CrossFit, queremos decir exactamente eso: todo el mundo puede hacer CrossFit… incluidos los más pequeños de la casa. Una vez a la semana, la psicóloga, terapeuta y atleta Leticia Río introduce a niñas y niños en el mundo del CrossFit de manera divertida, a través del juego y el ejercicio físico adaptado. ¡Contacta con nosotros si te interesa!
