El entrenamiento de CrossFit propone ejercicios constantemente variados, tomados de distintas disciplinas deportivas. Estos ejercicios se realizan con movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad. Pero…
Hay un montón de gente que tiene una idea completamente equivocada de lo que es el CrossFit.
Cada vez más personas deciden probar y practicar CrossFit. Sin embargo, algunos mitos continúan estando muy extendidos.
Algunos están convencidos de que el CrossFit solo es apto para atletas y deportistas avanzados, de alto rendimiento. Otros creen que es una disciplina peligrosa, en la que los riesgos de lesión son elevados. También hay quien piensa que se trata de una modalidad en la que la competitividad es feroz; y por supuesto, no faltan aquellos que aseguran que es una afición demasiado cara, que solo puede permitirse alguien dispuesto a invertir mucho dinero en su entrenamiento.
Ninguna de las anteriores afirmaciones es cierta. El CrossFit NO es eso.
Entonces… ¿qué es en realidad el CrossFit? ¿Cómo se define y en qué consiste?
Ninguna definición de CrossFit es completa si habla únicamente de la parte puramente deportiva.
Por supuesto, los entrenamientos de CrossFit tienen características específicas. Las rutinas se componen de ejercicios variados, realizados a alta intensidad a través de movimientos funcionales; y se conocen como WODs (Work of the Day).
Pero, además de nuestra forma de entrenar, lo que distingue al CrossFit es el sentido de comunidad. En un Box, atletas de todo tipo de edades y condiciones físicas trabajan juntos, desde el apoyo mutuo y el respeto.
El CrossFit es un estilo de vida.
¿Cualquiera puede practicar CrossFit?
SÍ. ROTUNDAMENTE SÍ. Lo más importante no es tu edad, ni tu condición física, ni tus hábitos actuales. Lo esencial son las ganas de empezar que tengas. Todos los ejercicios y sesiones de entrenamiento son adaptables y modificables. Podrás entrenar a tu ritmo, de acuerdo con tus posibilidades.
Fuerza, cardio, resistencia… ¿qué entrenamos?
El CrossFit busca una mejora general e integral. La combinación y variación de ejercicios te permitirá mejorar las diez principales capacidades físicas: fuerza, flexibilidad, velocidad, potencia, coordinación, precisión, equilibrio, agilidad, resistencia cardiovascular y resistencia energética.
¿Son competitivos los entrenamientos de CrossFit?
El CrossFit no se entiende sin compañerismo y apoyo entre atletas. Quien entrena en un Box no lo hace para competir con los demás, sino para progresar y desafiar sus propios límites. No te preguntes si eres mejor que otros, pregúntate cuánto quieres mejorar.
¿Practicar CrossFit en Lucus CrossFit es caro?
NO. ROTUNDAMENTE NO. En Lucus CrossFit te ofrecemos tarifas ajustadas y con distintos formatos, para que puedas elegir en función de tus posibilidades y tus metas. Los beneficios físicos y psicológicos de tu entrenamiento superarán ampliamente tu inversión económica.
Tipos de ejercicios en CrossFit
En un entrenamiento de CrossFit puedes realizar ejercicios de gimnasia (hacer el pino, trepar por una cuerda, etc.), aeróbicos (correr, remar, saltar a la comba, etc.), pliométricos (sentadillas, saltos al cajón, burpees, etc.), levantamientos olímpicos… y muchos más. Siempre encontrarás variedad y la posibilidad de aprender. Además, recuerda que contarás con un entrenador que te ayudará a adaptar las propuestas a tus posibilidades.
Rutinas en CrossFit: los WODs
Cada día que vengas a entrenar encontrarás una propuesta distinta. Es el WOD (Work of the Day), que te propone trabajar a alta intensidad en formatos diferentes. Algunos de los más comunes son:
- EMOM (Every minute on a minute): en cada minuto tendrás que realizar uno o varios ejercicios, quedando el tiempo sobrante para descansar.
- AMRAP (As many rounds/reps as posible): deberás realizar el mayor número posible de rondas o repeticiones de uno o varios ejercicios en el tiempo indicado.
- For time: completa la rutina propuesta en el menor tiempo posible.
¿Tienes dudas… o empezamos?
Si tienes preguntas, no dudes en contactar con nosotros para planteárnoslas. Y si ya tienes ganas de empezar a sudar, escríbenos, llámanos o pásate por el Box. Te informaremos sobre nuestros grupos de iniciación.
