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La movilidad es una de las capacidades más importantes en CrossFit, pero también en nuestra vida diaria. Es lo que define cómo funcionan nuestros músculos y articulaciones y lo que determina si pueden completar su rango de movimiento sin problemas. Entra en juego en cualquier ejercicio que hagas en el Box y en cada actividad rutinaria que involucre a tu cuerpo. Si alguna vez has sufrido una lesión, sabrás que una limitación de movilidad en cualquier zona acaba por afectar de manera indirecta al cuerpo completo.
Algo similar sucede con el core. Nos referimos a los músculos localizados en el centro del organismo: abdominales, lumbares, glúteos y musculatura profunda de la pelvis. Esta zona trabaja para aportarnos fuerza y estabilidad. Un core robusto es garantía de equilibrio y salud postural. Entrenar movilidad y fortalecer tu core te ayudará a mejorar tu rendimiento en CrossFit, pero sobre todo, a sentirte mejor en el día a día.
En Lucus CrossFit hacemos trabajo específico de movilidad y core dos veces por semana, en sesiones accesibles para todos nuestros atletas.
- Una herramienta para mejorar tu técnica. ¿Quieres perfeccionar tu clean? ¿Tienes dificultades con el snatch? Una de las claves siempre está en la movilidad. Repetir un ejercicio con la supervisión de tu entrenador es positivo y necesario, pero también puedes potenciar tu rendimiento mejorando las condiciones de partida. Dedica tiempo a trabajar la movilidad y serás capaz de asimilar y ejecutar mejor la técnica de cualquier ejercicio de CrossFit.
. - Cuida tu salud postural. Entre el trabajo y nuestros malos hábitos, a menudo olvidamos cuidar la posición en la que colocamos nuestro cuerpo durante el día. Los entrenamientos de Mobility & Core te harán más consciente de las posturas que adoptas y el estado de tus articulaciones y tu musculatura. Es el primer paso para mejorar tus costumbres… y ahorrarte alguna que otra visita al fisioterapeuta.
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- Estabilidad y equilibrio. Un core potente y bien trabajado, junto a una movilidad adecuada, te ayudarán a mantenerte firme durante un levantamiento pesado. ¿Has notado la sensación de no poder más al incorporarte en una sentadilla? La fuerza que necesitas no procede únicamente de tus piernas. Dedica tiempo a entrenar tu core y comprueba cómo mejoran tus resultados.
. - Respiración y resistencia. Al trabajar el core estamos trabajando el auténtico centro de la respiración durante un ejercicio exigente. La mejora de tu capacidad respiratoria tiene efectos evidentes en tu resistencia, que agradecerás en todos los WODs a los que te enfrentes y también en tu vida diaria.
. - Coordinación. La movilidad está íntimamente vinculada al resto de capacidades físicas; y de manera muy especial, a la coordinación. El entrenamiento específico de movilidad te ayuda a ser consciente de cómo funciona tu cuerpo. Esto hará que te resulte mucho más sencillo armonizar varios movimientos simultáneos o consecutivos. Si ya has probado el CrossFit sabrás que se trata de un aspecto fundamental en cualquier entrenamiento.
. - Prevención de lesiones. Cuando hablamos de deporte, hablamos de salud. Hablamos de cuidar el cuerpo, que es el lugar donde pasamos toda nuestra vida. Por todo lo que hemos visto hasta aquí, podrás deducir que cuando entrenas movilidad y core estás haciendo un magnífico trabajo para prevenir lesiones. Por que la fuerza, la preparación y la consciencia son tres aliados muy importantes en CrossFit y en el día a día. Y esa es una de las razones por la que cada vez más gente hace CrossFit: por los efectos positivos que perciben en su vida diaria.
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En Lucus CrossFit tendrás la oportunidad de asistir a entrenamientos específicos de Mobility & Core dos veces por semana, de la mano de nuestra entrenadora Noemí Rois. Es una de nuestras sesiones de Skills, a las que pueden acceder todos los atletas del Box, sea cual sea su tarifa.
¿Todavía no te decides? Tenemos tan claro que el CrossFit también es para ti que te invitamos a entrenar con nosotros durante una semana antes de que tomes tu decisión. Gratis. Sin compromisos. Contacta con nosotros y te diremos cuándo puedes empezar.
