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En Lucus CrossFit celebramos la Navidad como mejor sabemos hacerlo: entrenando, compitiendo y pasándolo bien.
Un Box es un espacio diseñado para practicar CrossFit, pero cualquiera que lo visite con frecuencia sabe que es mucho más que eso. Un Box es un lugar en el que compartimos tiempo, entrenamientos y experiencias con otras personas. Es un sitio en el que pasamos un montón de horas a lo largo de todo el año, ayudándonos, apoyándonos y conociéndonos mutuamente; y así encontramos colegas, compañeros e incluso amigos. Por eso la Navidad es también una época señalada en Lucus CrossFit. No queríamos dejar pasar la oportunidad de hacer algo especial en el Box el 24 de diciembre… e hicimos lo que mejor sabemos hacer. Entrenar, competir y pasarlo bien juntos.
Dedicamos la mañana a disfrutar de una competición interna, exclusiva para atletas de Lucus CrossFit. Y para hacerlo todavía más equilibrado e interesante, fue la organización quien se encargó de repartir a todos los participantes en equipos de 3 y 4 atletas, con categorías masculina y femenina. Más que nunca, hubo que demostrar capacidad para trabajar en equipo, porque los WODs propuestos exigieron la coordinación y la compenetración de todos los integrantes.
En el primer desafío, todos los miembros de cada equipo tuvieron que completar un 21-15-9 de thrusters y sit-ups. Mientras un atleta realizaba estos ejercicios, los demás sumaban calorías en el remo y la assault bike. Las mejores puntuaciones fueron para los conjuntos capaces de completar más calorías, siempre y cuando todos sus integrantes terminasen su 21-15-9 dentro del tiempo estipulado.
El segundo WOD fue un AMRAP de burpees box jump over sincronizados. Empezamos con una sola repetición, añadiendo una más en cada ronda. De este modo, en la segunda teníamos que hacer dos burpees sincronizados, tres en la tercera, cuatro en la cuarta… y así hasta alcanzar la ronda más alta dentro del tiempo señalado.
Por supuesto, había ciertos condicionantes para darle un poco de picante al asunto. Cada ronda de burpees la completaban solamente dos miembros del equipo, pero era obligatorio mantener esa pareja desde el inicio hasta el final de la ronda. Una vez completada, al menos uno de los dos debía dejar su puesto a otro compañero, forzando de este modo la rotación constante. Además, mientras dos integrantes del equipo hacían los burpees, otro tenía que sostener una barra axle, que no podía tocar el suelo en ningún momento del WOD. Soltar la barra tenía castigo: dos wall-walks sincronizados entre todos los miembros de la cuadrilla.
La igualdad fue la nota dominante durante toda la competición, hasta tal punto que las posiciones finales en el podio se definieron por mínimas diferencias. Y después de ovacionar a los justos vencedores, todos formamos un único equipo para brindar y desearnos un 2023 con los mismos ingredientes que 2022: salud, deporte y amistad.
