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Cenas y comidas de empresa, de amigos y de familia. Festivos con el box cerrado. Las vacaciones de Navidad y el CrossFit pueden parecer incompatibles. ¿Podemos disfrutar de las fiestas sin echar a perder el progreso de todo el año?
La Navidad es una época de reencuentros, de buenos deseos, de compartir tiempo con nuestros seres queridos. Es una época para disfrutar. Pero, aunque suene a paradoja, la Navidad puede traer cierta carga de estrés. Porque también es un periodo repleto de compromisos. Seguro que en tu agenda tienes ya varias fechas marcadas en rojo: cenas, pinchos, brindis y demás excesos relacionados con la comida y la bebida. Si te dejas llevar, tal vez descubras que a base de caprichos y excepciones, en apenas dos semanas corres el peligro de desviarte de tu rutina más veces que en los tres meses anteriores juntos. Entonces… ¿entramos en pánico? ¿Vamos a arruinar en quince días el esfuerzo de los entrenamientos de todo el año?
La Navidad no arruina el esfuerzo del atleta, sino que sirve como excusa para el irresponsable. Basta con echar cuentas. Del 24 de diciembre al 6 de enero hay 14 días. Sumando almuerzos y cenas tenemos 28 comidas. Podemos descontar las cenas de Nochebuena y Fin de Año, quedan 26. Como estamos en Lugo, asumimos que en Navidad y Año Nuevo comeremos sobras de la noche anterior, pero todavía restan 24. Aunque tengas una de cena de empresa y un par de comilonas con tus amigos, aún tienes otras 21 ocasiones de mantener tu rutina nutricional. Dicho de otra forma, puedes comer de forma saludable el 75% de las veces. Ni siquiera un buen pedazo de roscón en la mañana de Reyes echará por tierra el trabajo que hayas hecho en los meses anteriores. Lo que marcará la diferencia no será lo que comas en las fechas señaladas, sino lo que decidas el resto de días, que son un montón. Disfrutar de unas cuantas comidas y cenas especiales es muy distinto de hacer un enorme paréntesis de diciembre a enero.
¿Y qué pasa con los entrenamientos? En Lucus CrossFit mantenemos el horario habitual: de lunes a viernes de 08:00 a 14:00 y de 17:00 a 22:00; y los sábados de 10:00 a 13:00. Cerramos los festivos, pero recuerda que en nuestra cuenta de Instagram publicamos siempre en esos días una propuesta para que puedas entrenar en casa, sin necesidad de material. Si viajas por Navidad y tampoco estás cerca del box los días laborables puedes recuperar alguno de esos WODs, buscándolos con el hashtag #lucusathome. Y por supuesto, siempre puedes salir a correr un rato y mantenerte activo. No olvides incluir tus zapatillas y tu ropa de deporte cuando hagas la maleta. Si entrenas dos o tres veces, lo habrás hecho mejor que si lo dejas por completo durante dos semanas. Una vez más, lo que marca la diferencia son tus decisiones. Por eso siempre decimos que CrossFit, más que un deporte, es un estilo de vida.
Hagas lo que hagas, ten presente que la Navidad es una época para disfrutar. Para disfrutar cuando comas y cuando brindes, para disfrutar del descanso, para disfrutar cuando entrenes y también cuando elijas no hacerlo. Porque lo pasarás tan mal si te desvías por completo de tus metas como si renuncias a momentos de felicidad por mantener una línea demasiado exigente. Planifica estas semanas, márcate unos objetivos nutricionales y deportivos realistas y cúmplelos. Cuando tomamos decisiones responsables y equilibradas, los burpees y el turrón son más compatibles de lo que parece.
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