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Como sabes, en los entrenamientos de CrossFit realizamos ejercicios variados, tomados de diversas disciplinas deportivas. Esa combinación es lo que nos permite trabajar de manera simultánea las principales capacidades físicas. Lo interesante es que este camino también puede recorrerse en el sentido inverso. Si quieres mejorar tu rendimiento y las capacidades que empleas en CrossFit, puedes hacerlo con los entrenamientos específicos que proponemos en nuestras clases de Skills. Una de las metodologías más beneficiosas y que mejor combina con nuestro deporte es el yoga.
CrossFit y Yoga, una combinación ganadora
Hablar de CrossFit es hablar de alta intensidad. El yoga, sin embargo, tiene que ver con lo espiritual, con la conexión entre mente y cuerpo. A primera vista pueden parecer disciplinas casi antagónicas, pero lo importante no es que se parezcan, sino que sean complementarias. Por eso las sesiones de yoga aportan numerosas ventajas a los atletas de CrossFit, sea cual sea su nivel.
- Hacer yoga te ayudará a mejorar tu coordinación y tu equilibrio. Las posturas o asanas que practicarás en yoga te harán mucho más consciente de tu cuerpo: la manera en que se mueve, sus límites, cómo se relaciona con tu mente… Tendrás que buscar la armonía y la estabilidad en tus movimientos. Y esas son fortalezas que te resultarán útiles al enfrentarte a cualquier WOD.
. - Con el yoga ejercitarás tu movilidad y tu flexibilidad. Son dos capacidades fundamentales que también trabajamos a diario en CrossFit, pero el entrenamiento específico puede acelerar el progreso. Seguro que alguna vez has tenido problemas para completar todo el recorrido que te exigen ciertos ejercicios, como la sentadilla o el snatch. La práctica de yoga mejorará tus rangos de movimiento. Ganarás amplitud y también confianza en ti mismo.
. - El yoga puede contribuir a la recuperación muscular. Un crossfiter sabe mejor que nadie lo que es sentirse machacado después de una sesión de entrenamiento. El yoga es exigente desde el punto de vista físico, pero muchos de sus ejercicios nos ayudan a aliviar las tensiones acumuladas durante los WODs. Podrás incorporar algunas de las posturas que aprendas en clase de yoga a tus estiramientos post-WOD.
. - Practicar yoga te enseñará a respirar mejor. La respiración es un aspecto ‘olvidado’ por muchos atletas de CrossFit. Sin embargo, se trata de una de las claves para optimizar el rendimiento en cualquier deporte. Una respiración más controlada y consciente es esencial para conectar mente y cuerpo; y esa conexión reporta beneficios tanto en CrossFit como en la vida diaria. Por eso es uno de los puntos en los que hace hincapié Noemí Castro, entrenadora de Flow Yoga en Lucus CrossFit.
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Skills: Flow Yoga en Lucus CrossFit
Todos los miércoles a las 19:00 puedes practicar Flow Yoga en Lucus CrossFit. Es una de las clases de Skills disponibles para todos nuestros atletas, sea cual sea la tarifa que hayan escogido para entrenar en el Box. La monitora Noemí Castro, como buena crossfitera, propone sesiones diseñadas para mejorar las capacidades físicas, el rendimiento y la recuperación muscular.
«Son clases muy dinámicas en las que marcamos la respiración, intentando que la mente siempre esté centrada. No solo en el movimiento, sino también en la respiración, manteniendo la conexión mente-cuerpo. Son estrategias que podremos usar a la hora de competir o incluso en el día a día».
Noemí Castro, entrenadora de Flow Yoga en Lucus CrossFit
El Flow Yoga o Vinyasa Yoga es, sin lugar a dudas, un complemento perfecto para CrossFit. Es un tipo de Yoga que incide en los vínculos entre respiración y movimiento, enlazando las posturas para fluir y combinándolas con movimientos aeróbicos. Y no falla: quien prueba, repite.
Además de clases de yoga, en Lucus CrossFit podrás practicar tus habilidades en sesiones específicas de Skills de halterofilia, gimnásticos, endurance, mobility & core y bodybuilding. Con horarios variados y disponibles para todos los atletas de Lucus CrossFit. ¿Te apetece probar? ¡Contacta con nosotros y empezamos!
