El entrenamiento Endurance es un complemento fundamental para cualquier atleta. Porque cuando hablamos de CrossFit, mucha gente piensa enseguida en entrenamientos cortos e intensos, pero CrossFit es mucho más que eso.
Este tipo de entrenamiento se enfoca en mejorar la resistencia física y mental, permitiéndote mantener un esfuerzo constante durante periodos de tiempo más prolongados. Aunque los entrenamientos intensos son muy efectivos para mejorar facetas como la explosividad y fuerza, el Endurance te ofrece ventajas únicas que te servirán para sacar más partido a tus horas en el Box.
El Endurance es el arte de mantener la energía y la potencia en actividades de larga duración. No se trata sólo de correr distancias imponentes o remar durante mucho tiempo, sino de trabajar tu capacidad para sostener un esfuerzo físico prolongado mientras mantienes forma y técnica. Es un entrenamiento ideal para quien quiera mejorar su capacidad cardiovascular, optimizar el consumo de energía y, al mismo tiempo, fortalecer la mente para afrontar desafíos más exigentes.
Hemos incluido nuevas sesiones de Endurance en los horarios de Lucus CrossFit. ¡Revísalos y reserva tu clase!
Las ventajas del entrenamiento Endurance
1. Capacidad cardiovascular mejorada. En Endurance trabajamos intensamente el sistema cardiovascular, lo que permite que el corazón y los pulmones se adapten para ser más eficientes. Aprenderás a aguantar mucho mejor en los WODs más largos o en competiciones que requieren mantener el ritmo.
2. Eficiencia energética. Entrenar Endurance obliga a tu cuerpo a ser más eficiente y usar las reservas de grasa como energía. Esto no solo es útil para las actividades de larga duración, sino también para mantener tu rendimiento cuando te enfrentes a una jornada exigente en el trabajo.
3. Desarrollo mental. Más allá del físico, el Endurance te ayuda a superar tus barreras mentales. Como sabes, la mente suele rendirse antes del cuerpo (sobre todo, en los WODs más duros). Con este trabajo desarrollamos la paciencia, la persistencia y la capacidad de enfrentar las incomodidades sin echarnos atrás.
4. Recuperación acelerada. Al mejorar el sistema cardiovascular y la capacidad de utilizar oxígeno de manera más eficiente, el Endurance acelera la recuperación entre entrenamientos. Mejorar tu capacidad de resistencia te servirá para recuperarte más desprisa entre esfuerzos explosivos.
Endurance como complemento a los WODs habituales
Los entrenamientos de alta intensidad, como los que proponen los WODs en Lucus CrossFit, son rápidos y explosivos. Se enfocan en sacar máximo rendimiento en un corto periodo de tiempo, activando el sistema anaeróbico y desarrollando la fuerza explosiva. El endurance, en cambio, se centra en mantener una intensidad moderada durante más tiempo, trabajando el sistema aeróbico. No se trata de cuánto peso puedes levantar en cinco minutos, sino de cuánto tiempo puedes mantener un esfuerzo constante y de cómo gestiona tu cuerpo la fatiga.
La gran ventaja es que no son excluyentes, sino complementarios. Incorporar sesiones de Endurance a tu rutina mejorará tu rendimiento en los WODs, te ayudará a mantener una técnica adecuada incluso bajo fatiga y te enseñará a mantener un enfoque positivo ante los desafíos y el cansancio.
Los entrenamientos Endurance son parte de la propuesta de Skills que Lucus CrossFit incluye en todas sus tarifas. Hay tres horarios diferentes para elegir: todos los lunes, miércoles y viernes puedes pasarte por el Box para poner a prueba tu resistencia. Si quieres probar nuestro método durante una semana, gratis y sin compromiso, sólo tienes que contactar con nosotros y decirnos cuándo quieres empezar.
