¿Sabes qué aportan los distintos tipos de suplementos y cómo elegir los más adecuados para entrenar en CrossFit? Te lo contamos.
En el Box de Lucus CrossFit encontrarás disponible una amplia gama de suplementos para atletas: geles energéticos, proteínas en varios formatos distintos, creatina… Seguro que has visto nuestro stand con productos de una de las marcas de nutrición deportiva más prestigiosas, 226ERS. Pero quizá no tengas claro cuál es el objetivo de cada alternativa, o cuándo conviene empezar a utilizar suplementos.
Lo primero es que tengas en cuenta todos los factores que entran en juego a la hora de evaluar tu rendimiento. Tu condición física, tu edad, tus hábitos, la cantidad de sesiones de entrenamiento que completes cada semana… y por supuesto, tus objetivos. Las necesidades nutricionales de un atleta que entrena un par de veces por semana para mantenerse en forma no son las mismas que las de alguien que hace cuatro o cinco sesiones semanales, con el objetivo de ponerse a prueba en competiciones o mejorar sus marcas. Las dos metas son igual de válidas, pero las exigencias son distintas.
En CrossFit siempre vamos de menos a más. Lo hacemos al enfocar nuestros WODs, con los pesos que manejamos o los tiempos o los tiempos que tratamos de batir. Y lo hacemos también con nuestros hábitos de vida. En la base del rendimiento está la capacidad para mantener una alimentación saludable y unas rutinas de descanso correctas, así como la constancia y el equilibrio entrenando, a medio y largo plazo. Cuando todas estas variables están bajo control y aún así quedan necesidades por cubrir, es el momento de valorar la suplementación.
Como sabes, los entrenamientos de CrossFit pueden ser muy exigentes. Para algunas personas es complicado alcanzar con la dieta las demandas nutricionales de su actividad física. Otros atletas, aun alimentándose y descansando lo necesario, tienen dificultades para recuperarse entre sesión y sesión. Los suplementos de marcas como 226ERS están diseñados para resolver estos problemas.
¿Para qué sirve cada tipo de suplemento?
Necesidades distintas requieren suplementos distintos. Existen opciones específicas para cada momento: antes, durante y después de entrenar. No dudes en preguntar en el Box a cualquiera de nuestros entrenadores. Ellos saben cuánto y cómo te ejercitas y podrán indicarte la mejor opción para tu caso. Lo esencial es que sepas que en Lucus CrossFit solo trabajamos con suplementos 100% seguros, testados científicamente y aprobados por las autoridades sanitarias.
- Proteínas: los productos proteicos aportan aminoácidos esenciales que contribuyen a la recuperación y el crecimiento muscular. Notarás sus efectos en tu fuerza y en tu bienestar a la hora de desarrollar los entrenamientos. En Lucus CrossFit te ofrecemos distintos formatos, como barritas o batidos, y una gran variedad de sabores: frutos rojos, chocolate, vainilla… También contamos con opciones veganas.
. - Geles energéticos: nos proporcionan un alto aporte de hidratos de carbono, fundamentales para garantizar un buen rendimiento. Consumirlos antes del ejercicio puede darte un plus de energía para entrenar o competir.
. - Bebidas hipotónicas: como sabes, la hidratación es fundamental en cualquier actividad física intensa. 226ERS ha desarrollado productos como Hydrazero, que nos ayuda a mantener unos niveles óptimos de sales minerales tanto antes como después del trabajo.
. - Energy shots: estos viales contienen cafeína y una buena cantidad de aminoácidos, como beta alanina o taurina. Tomarlos antes de entrenar proporciona un refuerzo importante cuando estamos cansados o necesitamos cierta activación.
. - Creatina: es un suplemento indiscutiblemente eficaz para incrementar la fuerza y la masa muscular de los atletas. Además, contribuye a mejorar las reservas de glucógeno en el organismo, aportando un punto extra de energía perfecto para afrontar cualquier WOD.
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En Lucus CrossFit trabajamos con 226ERS, una de las marcas de referencia en nutrición deportiva a nivel nacional e internacional. Javier Gómez Noya (cinco veces campeón mundial de triatlón), Iván Raña (campeón mundial y doble campeón europeo en triatlón), Ghirmay Ghebreslassie (uno de los mejores maratonianos del mundo), Adrián Ben (finalista mundial y olímpico en los 800 metros), Movistar Team (equipo ciclista de máximo nivel) o el Club Deportivo Lugo (equipo de fútbol de Segunda División española) son solo algunos de los muchos deportistas que confían en 226ERS.
Si quieres saber más sobre suplementos, pregunta en el Box y te ayudaremos.
