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Todo el mundo puede hacer CrossFit. No importa la edad, ni la condición física, ni la experiencia previa. El CrossFit es una modalidad deportiva flexible, con ejercicios que pueden adaptarse a las capacidades de cualquier atleta. Sin embargo, la experiencia nos dice que aún hay gente que cree que esta disciplina no se ajuste a sus posibilidades o a sus objetivos y por eso no se anima a probar. Sucede con los mayores de 50 años, con niños y adolescentes… y también con las mujeres en general. Muchas piensan, por un motivo u otro, que el CrossFit no es apropiado para ellas.
Como siempre, los prejuicios y los mitos infundados están detrás de los miedos y reparos de la mayor parte de la gente. Por eso hoy vamos a repasar algunas razones por las que el CrossFit es una actividad perfecta para chicas de todas las edades.
1. Haciendo CrossFit ganarás masa muscular, pero sin excesos
Las cosas están cambiando, pero este sigue siendo el temor más habitual en las mujeres que se interesan por el CrossFit. Quieren ponerse en forma, quieren mejorar su fuerza y su resistencia… pero alguien les ha dicho que si hacen CrossFit ganarán muchísimo músculo y volumen. No hay más que visitar un Box y fijarse en las chicas que allí entrenan a diario para comprender que esto no es cierto.
Nuestros entrenamientos te ayudarán a perder peso, a quemar grasa y a fortalecer tu musculatura. Si entrenas con frecuencia, te sentirás más fuerte, tonificada y ligera. Pero de ahí a ganar volumen muscular de manera visible y significativa hay un camino muy largo. Para cambiar tu cuerpo hasta ese punto tendrías que seguir un plan de entrenamiento específico y exigente, distinto al que se propone a diario en cualquier Box oficial de CrossFit. La realidad es que no necesitas ‘crecer’ de forma desmesurada para ser más ágil y más fuerte.
2. El CrossFit ayuda a mantener controlados los niveles de colesterol
Las estadísticas indican que las dificultades relacionadas con los niveles de colesterol son un poco más comunes en las mujeres que en los hombres. Además, ante la ausencia de síntomas y señales de alerta, muchas no son conscientes de que tienen un problema hasta que la cosa alcanza cierta gravedad. De ahí que las medidas preventivas sean especialmente importantes.
Investigaciones recientes han comprobado que el entrenamiento interválico de alta intensidad es una herramienta eficaz para mantener el colesterol en niveles saludables. Esa clase de trabajo es habitual en CrossFit: esfuerzos importantes en periodos de tiempo breves. Por eso entrenar en un Box es apostar por tu salud, a corto, medio y largo plazo.
3. Los beneficios de hacer CrossFit se perciben en tu vida diaria
Una de las diferencias más importantes entre el CrossFit y otras modalidades deportivas es que nuestros entrenamientos son 100% funcionales. Esto quiere decir que todo lo que hacemos está conectado con la vida misma. Para una persona sedentaria, gestos como correr detrás del autobús, subir escaleras o cargar con un mueble pueden ser una auténtica tortura. Para alguien que practica CrossFit, el esfuerzo es mucho más llevadero: lo que hacemos en el Box se parece a lo que hacemos en el día a día.
Esta es una de las razones fundamentales por las que esta disciplina ha disparado su popularidad en todo el mundo. Los progresos no se perciben únicamente a la hora de entrenar o competir, sino que se notan en casa, en la calle, en la actividad laboral y académica… Los entrenamientos de CrossFit pueden ser agotadores, pero al mismo tiempo consiguen que tus reservas de energía estén siempre a tope para los desafíos diarios.
4. Hacer CrossFit mejora el funcionamiento general de tu metabolismo
El metabolismo es, a grandes rasgos, el proceso por el que el cuerpo humano produce y consume energía a partir de los alimentos que ingiere. Esa energía es necesaria para todas las actividades de la vida humana, desde la respiración hasta las funciones cerebrales. Como es obvio, cuando el metabolismo funciona de manera correcta, nuestros órganos y músculos son más eficientes.
Está demostrado que el CrossFit es una alternativa eficaz para la aceleración metabólica. Este estudio, publicado en el año 2006, profundizó en los beneficios de esta clase de entrenamiento para las mujeres. «El trabajo de resistencia en mujeres potencia la bioactividad de la hormona del crecimiento», concluyen los responsables de esta investigación. Un metabolismo más rápido, por ejemplo, hará que pierdas peso con mayor facilidad, si ese es uno de tus objetivos.
5. Esto es lo que dicen las mujeres que hacen CrossFit
En el año 2020, con motivo del Día Internacional de la Mujer, se llevó a cabo una encuesta entre 500 chicas que practicaban CrossFit con asiduidad.
- El 94 % de las encuestadas afirmó que el CrossFit les hacía sentir fuertes, empoderadas y más seguras con su propio cuerpo.
- El 77% de las participantes declaró sentirse en igualdad de condiciones con sus compañeros hombres a la hora de entrenar.
- El 99% de las encuestadas consideró que es necesaria una educación deportiva más potente desde edades tempranas, insistiendo en que la fuerza también es una cualidad deseable para las mujeres.
¿Hace falta añadir algo más?
En este post nos hemos centrado en algunos beneficios del CrossFit específicos para mujeres. Por supuesto, los beneficios generales de este deporte alcanzan a personas de cualquier género. Practicando CrossFit mejorarás tu fuerza, tu agilidad y tu resistencia, ganarás autoestima y nunca tendrás que entrenar en solitario. Si quieres empezar, ponte en contacto con nosotros.
